La gestion du sommeil pour un mieux être au quotidien

Mieux dormir, c’est bon pour son bien être

Combien de temps dois-je dormir ?

Est-ce grave si je suis en manque de sommeil ? Et quels sont les signes ?

Le sommeil, un levier pour le bien être au travail !

Référence formation : PR3319159024

Durée : 1 jour (7 hrs)

Forfait inter : 850€ hors taxes (par personne)

Déjeuner inclus dans l’offre tarifaire

Durée : 1 jour (7 hrs)

Forfait intra : 1 990€ hors taxes (pour un groupe de 12 personnes max)

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A qui s’adresse cette formation ?

Pour qui

  • DRH, RRH
  • Responsable QSE, QVT et développement durable
  • Chief Happiness Office
  • Tous salariés

Prérequis

  • Aucun

Le programme de la formation

1 - Les bases neurobiologiques du sommeil
  • La structure du sommeil de l’enfance à l’âge adulte
  • L’environnement d’un bon sommeil
  • Les rythmes biologiques
  • Les médicaments, l’alimentation etc…
2 - Les troubles du sommeil
  • La narcolepsie, l’hypersomnie, trop dormir
  • Les causes multiples de l’insomnie
  • Les parasomnies: mal dormir…
3 - L'influence des pathologies
  • Les douleurs
  • Les troubles psychiques
4 - Actualiser les connaissances sur les méthodes d'amélioration de la qualité du sommeil
  • Les stratégies thérapeutiques
5 - Améliorer son hygiène de vie
  • L’agenda du sommeil
  • Les rituels propices à l’endormissement
  • Les techniques psychocorporelles favorisant le sommeil
  • Atelier DO-IN anti fatigue, anti stress
  • Les points d’acupressure anti stress et inducteur de sommeil
  • Adapter son alimentation
  • L’équilibre du rythme des prises alimentaires sur les 24 heures en fonction du rythme travail/repos
  • Les aliments anti-fatigues, énergétiques, favorisant le sommeil

Les objectifs de la formation

  • Gérer son rythme du sommeil pou run meilleur équilibre physique et psychique

Evaluation

Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation