Améliorer sa concentration au travail

Une concentration au top !

La concentration, pas évident de nos jours ! Nous vivons en permanence dans l’urgence et le stress.

35 000 décisions par jour. Cela parait énorme ? Et pourtant, c’est bien le nombre de décisions prisent au quotidien !

Alors comment faire pour améliorer notre concentration sans faire disjoncter notre mental ?

Référence formation : PR1959009021

Durée : 2 jours (14 hrs)

Forfait inter : 1 499€ hors taxes (par personne)

Déjeuner inclus dans l’offre tarifaire

Durée : 2 jours (14 hrs)

Forfait intra : 3 499€ hors taxes (pour un groupe de 12 personnes max)

Nous contacter

A qui s’adresse cette formation ?

Pour qui

  • DRH, RRH
  • Responsable QSE, QVT et développement durable
  • Chief Happiness Office
  • Tous salariés

Prérequis

  • Aucun

Le programme de la formation

1 -Distinguer l'attention de la concentration
  • Attention, concentration, flow, mias de quoi parle-t-on
  • L’importance de la motivation
  • Outils, capturer la performance
2 - Adopter des pratiques propices à la concentration
  • Le lobe frontal, chef d’orchestre de l’attention
  • L’intention au coeur de l’attention
  • Action commune, partage de bonnes pratiques
  • Test: dessine moi la concentration
3 - Développer son attention par le mindfulness

Mesurer les enjeux du mindfulness

  • Mindfulness, pleine conscience, et attention
  • Les bienfaits du mindfulness
  • Action: le chocolat mon allié cocentration

Intégrer le Mindfulness au quotidien

  • Savoir pratiquer la pleine conscience 
  • Des exrcices au quotidien 
  • Action: le mythe des 10 000 heures
  • Test, Carte mentale personnalisée
4- Résister à ses distracteurs

Identifier ses distracteurs 

  • Prise de conscience de mes distracteurs
  • Distractions, internes et externes
  • Action, analyse rationnelle

Limiter l’impact des distracteurs

  • Etiquetage et verrouillage
  • Gestion du stress
  • Outil, la respiration abdominale
  • Test: Ma stratégie d’action
5- Prioriser pour gagner en concentration

Structurer ses projets pour mieux performer

  • Risques du multiasking
  • Le listing syndrom
  • Action: test Quadrigram

Isoler les VRAIES Urgences

  • 2 questions magiques
  • Les clés du NON constructif
  • Action: un oui derriére le non
  • Test: synthèse et reformulation
6- Focaliser pour une meilleure mémorisation

S’appuyer sur les bases de la mémoire

  • Le processus cérébral de mémorisation
  • Association et répétition
  • Jeu du Kim

Des stratégies pour mieux mémoriser

  • Les effets des émotions
  • La visualisation mentale
  • Outil, la méthode des lieux
  • Test, challenge en équipe

Les objectifs de la formation

  • Apprendre à mémoriser des informations fondamentales
  • Améliorer nos capacités attentionnelles et de concentration
  • Gagner en efficacité

Evaluation

Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation