Améliorer sa concentration au travail
Une concentration au top !
La concentration, pas évident de nos jours ! Nous vivons en permanence dans l’urgence et le stress. 35 000 décisions par jour. Cela parait énorme ? Et pourtant, c’est bien le nombre de décisions prisent au quotidien !
Alors comment faire pour améliorer notre concentration sans faire disjoncter notre mental ?
À qui s’adresse cette formation ?
- DRH, RRH
- Responsable QSE, QVT et développement durable
- Chief Happiness Office
- Tous salariés
Prérequis
Aucun prérequis
Les objectifs de la formation
- Apprendre à mémoriser des informations fondamentales
- Améliorer ses capacités attentionnelles et de concentration
- Gagner en efficacité
Programme de la formation
1 – Avant la formation
- Auto-test
2 – Distinguer l’attention de la concentration
- Attention, concentration, flow, mais de quoi parle-t-on ?
- L’importance de la motivation
- Outils, capturer la performance
3 – Adopter des pratiques propices à la concentration
- Le lobe frontal, chef d’orchestre de l’attention
- L’intention au cœur de l’attention
- Action commune, partage de bonnes pratiques
- Test : dessine-moi la concentration
4 – Développer son attention par le mindfulness
Mesurer les enjeux du mindfulness
- Mindfulness, pleine conscience et attention
- Les bienfaits du mindfulness
- Action : le chocolat mon allié concentration
Intégrer le Mindfulness au quotidien
- Savoir pratiquer la pleine conscience
- Des exercices au quotidien
- Action : le mythe dès 10 000 heures
- Test, Carte mentale personnalisée
5 – Résister à ses distracteurs
Identifier ses distracteurs
- Prise de conscience de mes distracteurs
- Distractions, internes et externes
- Action, analyse rationnelle
Limiter l’impact des distracteurs
- Étiquetage et verrouillage
- Gestion du stress
- Outil, la respiration abdominale
- Test : Ma stratégie d’action
6 – Prioriser pour gagner en concentration
Structurer ses projets pour mieux performer
- Risques du multiasking
- Le listing syndrom
- Action : test Quadrigram
Isoler les VRAIES Urgences
- 2 questions magiques
- Les clés du NON constructif
- Action : un oui derrière le non
- Test : synthèse et reformulation
7 – Focaliser pour une meilleure mémorisation
S’appuyer sur les bases de la mémoire
- Le processus cérébral de mémorisation
- Association et répétition
- Jeu du Kim
Des stratégies pour mieux mémoriser
- Les effets des émotions
- La visualisation mentale
- Outil, la méthode des lieux
- Test : challenge en équipe
8 – Après la formation
Programme « Booste ton quotidien, 21 jours pour concrétiser »
Évaluation
Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation
Durée :
2 jours (14 h)
Forfait inter :
1 499€ hors taxes (par personne)
Déjeuner inclus dans l’offre tarifaire
Durée :
2 jours (14 h)
Forfait intra :
3 500€ hors taxes
(pour un groupe de 12 personnes max)
Durée :
À déterminer
Forfait Elearning :
Sous devis
Qui sommes-nous ?
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